在户外运动方面，伸缩拉杆通常用于登山、徒步旅行等场景，在攀登过程中，攀登者可以利用伸缩杆增加身体稳定性，也可以通过挂载相机在高处拍摄美景，记录攀登的过程。

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在徒步旅行过程中，伸缩拉杆可以帮助徒步者减轻人体负重，缓解膝盖和踝关节的压力，同时也提高了步行的稳定性，亦可用于野外露营时挂载帐篷。
在摄影方面，伸缩杆被广泛用于自拍和无人机视频拍摄，用户可以根据需要，随意调节伸缩杆的长度和角度，轻松拍摄自己和周围的景物。在无人机视频拍摄中，伸缩杆可以帮助拍摄者把无人机放置在高处，以获得更好的视角。